Kancelársky život je plný telefónátov. Porady, hovory s klientmi, krátke konzultácie — niektoré dni strávim na telefóne viac času, než pri skutočnej práci. Jedného dňa ma napadlo: čo keby som ten čas využil aj pre svoje telo?
Nápad, ktorý zmenil moje popoludná
Začalo to jednoducho. Počás jedného dlhého hovoru som vstal a urobil pár krokov. Potom som začal pridávať krúženie ramenami. A potom predklony. Dnes mám celý mini-rituál, ktorý praktizujem takmer pri každom dlhšom telefónáte.
Moja rutína krok za krokom
Prvé dve minúty hovoru stojím a pomaly krúžim ramenami — desäť krát dopredu, desäť krát dozadu. Potom sa naťahujem do strán, ruky nad hlavou, jemne sa vykláňam. Ak hovor trvá dlhšie, pridávam výpady na mieste alebo dvíhanie na špičky. Vyzerá to čudne? Možno. Ale pocit po hovore je výrazne lepší.
Prečo to podľa mňa funguje
Nie som vedec, ale podľa odborníkov z Mayo Clinic môžu aj krátke pohybové pauzy všeobecne podporiť prekrvenie svalov a zlepšiť sústreďenie. Moja osobná skúsenosť to potvrdzuje — po „aktívnom telefónáte“ sa cítim energickejší a menej stuhnutý.
Tipy pre začíatočníkov
Začnite pomaly. Prvý telefónát len stojte. Druhý pridajte krúženie ramenami. Postupne si vybudujete svoju vlastnú mikro-rutínu. Dôležité je, aby vám pohyb neprekážal v komunikácii — preto odporúčam slúchadlá alebo handsfree.
Čo na to kolegovia
Niektorí sa smejú, iní sa pridali. Jedna kolegyňa mi povedala, že odkýedy robí driepy počás hovorov s dodávateľmi, cíti sa popoludňí výrazne lepšie. Neviem, či to má vedecký základ, ale zdá sa, že pohyb počás telefónátov môže všeobecne podporiť pocit pohody aj u iných.
Každý telefónát je príležitosť — nielen pre prácu, ale aj pre telo.
Záver
Nemusíte meniť svoj rozvrh. Nemusíte chodiť do posilňovne. Stačí využiť čas, ktorý už máte. Pohyb počás telefónátov nie je tréning — je to spôsob, ako pripomenúť telu, že existuje. Podľa mojich skúseností to môže všeobecne podporiť celkovú pohyblivosť.